运动之前最适合吃的水果有那些？

在进行运动之前，下面水果是理想的选择：

1、香蕉：香蕉是运动前的绝佳能量来源，因为它们富含碳水化合物、矿物质和维生素。它们提供持久的能量，并有助于预防肌肉痉挛（抽筋）。

2、苹果：苹果含有丰富的抗氧化剂和膳食纤维，有助于提供持久的能量。它们还有助于稳定血糖水平，避免在运动期间出现能量峰值和下降。

3、蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂，有助于减轻运动引起的肌肉炎症和损伤。它们也含有维生素C和纤维，有助于增强免疫系统和消化系统。

（图片来自 pixabay）

4、橙子：橙子含有丰富的维生素C和水分，有助于补充水分和提供持久的能量。它们还有助于保护免疫系统，预防感染。

5、葡萄：葡萄是运动前的良好选择，因为它们提供快速释放的能量，并富含天然糖分和抗氧化剂。它们也有助于维持体液平衡。

在运动前适量食用水果，避免过量摄入以免引起消化不适。建议选择新鲜来源可靠的水果。